脊柱侧弯的自我矫正

初次发现侧弯往往很着急，我们常期待能有特效方法，练了几天的体操，穿了几天的支具，就恨不得照镜子看到改变，天天拍照对比，一个月没有明显的变化，就沮丧放弃了，能理解，但不可取。我们也都知道，积跬步方至千里，积小流方成江海。当从体表发现体态不正不平有脊柱侧弯端倪之际，侧弯的形成已非一日，我们的体态形成今天这样是用了多少时间？一年，两年，还是五年，十年？冰冻三尺非一日之寒，也非一日的大汗淋漓可化解！
   肌肉和脊柱有它们的记忆和惯性。矫正体操是一个重新教化训练身体的过程，它不会让你大汗淋漓而瞬间畅快，它温和，缓慢，持续，甚至有些枯燥，效果不取决于你一次练了多久，而取决于你是否能将它转化为日常的“肌肉记忆”。
   而肌肉记忆其实是通过反复练习，让身体形成一种“自动反应”的能力，不用大脑刻意控制也能熟练完成动作。它不只是肌肉的事，而是大脑、小脑和肌肉一起协作的结果。它的形成一般需要3到12个月，每天坚持练习动作正确则会更快。一旦形成，则会自然而然的完成特定动作，遗忘的速度很慢。
   体操训练的不是我们的体力，是唤醒自我矫正的身体觉知，当正确的站姿、坐姿比错误的的姿势更自然更舒服时，我们就真正地走上了自我矫正之路。
开始锻炼的初期，我们可能会觉得很累，甚至陆陆续续的进展发现一些以前没有感觉到的酸痛点，这很常见，因为一些不该发力的肌肉正在被劝退，而沉睡的、弱小的肌肉正在被艰难的唤醒，这是一个积极的信号。
   把目标拆解，不要只盯着X光片上的侧弯度数降低这个大目标，今天的成就感可以是，我可以在搭地铁回家时借着扶手或拉环很自然的采用矫正位站姿，我在久坐后主动地进行支具内单侧呼吸，找到了让凹侧膨胀的微妙感觉。庆祝这些小小的胜利✌