改变驼背的锻炼一些方法2024-10-16 10:27

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改变驼背的锻炼一些方法

纠正驼背主要包括有改变坐姿、靠墙站立、挺胸锻炼等。
1、改变坐姿：平时坐在椅子上的时候一定要注意挺直腰背、抬头挺胸，尽量避免扭着腰坐，也要注意尽量避免长时间的坐立。
2、靠墙站立：依靠着墙站立，站立的时候要注意臀部、肩部、双足跟紧贴墙面。每天坚持站10~15分钟，对改善驼背也有效果。
3、挺胸锻炼：将两腿开立，两手放于体后十指交叉握紧，将两肩胛骨后锁，两臂后举，也可以帮助纠正驼背的姿势。
4,、睡硬板床。
5、佩戴支具等措施。

 
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