初次安装假肢使用技巧

假肢入门
截肢后，合适的假肢会帮你提高活动的自由度并尽快恢复日常生活。但，无论假肢性能有多么优秀，适应它的过程总是很令人伤脑筋！

如何快速掌握你的“新”肢体，以下是一些入门技巧和练习。

截肢后，你的耐力、协调性和力量都有可能受到严重打击。如果你刚刚安装完新假肢，你就不得不面对重新学习走路的困扰。你可能会对这件事感到害怕，这是人之常情，但是一定要给自己时间去适应，告诉自己这一切都是值得的，因为你现在投入的所有时间和精力都会给你以后的自由之路打下基础。
通过特殊的假肢步态训练，你将恢复平衡和协调，并再次学会走路。那么什么是步态训练课程呢？它包括许多基本的练习，包括向前、向后以及教你应对不平坦表面、障碍物行走练习，例如坡道、楼梯等。你可以在家中安全地进行这些基本练习，但具体还是要参考你的假肢类型。为了安全起见，首先应该确保你始终拥有一个可以陪伴左右的锻炼伙伴。

单腿短暂平衡性练习

这个练习需要稳定截肢一侧的支撑腿，并加强你的“好”腿。请记住站在有支撑的物体旁边，例如抽屉柜或者厨房的柜台进行练习，这样可以始终保持有手可以稳定自己。以稳定的姿势站直，双腿并排，轻轻地将假肢抬上抬。然后使用健康腿坐下，再逐渐放下假肢，直到双腿再次着地，用另一条腿重复练习。

横向台阶

这部分的练习也请在安全、有支撑的环境中开始。这一次，用手紧紧扶着桌面或柜台，并慢慢将假肢抬到身体旁侧，直到身体的重量保持在健侧腿上。这一次，立刻放下假肢，最终以比之前稍宽的姿势结束。然后再用健康的腿，侧身迈出一步，直到双脚重新合拢。重复这些步骤并继续采取横向步骤，同时紧紧抓住抽屉柜或厨房柜台。几步后，改变方向，直到回到起点，简单来说，就是像螃蟹一样横行，并始终将重量放在健侧腿上·。记住，安全是最重要的，所以只在有人可以提供帮助时再进行这些练习哦！

没有两个人是一样的
哪种运动最适合自己，以及自己能够进行哪种运动，因人而异，具体取决于个人身体情况和假肢。在开始锻炼计划之前，请务必先咨询您的医生或技师。他们会给你最为专业的治疗建议。

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