睡姿对脊柱侧弯的影响2023-02-05 09:55

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睡姿对脊柱侧弯的影响
 

   脊柱侧弯的原因有很多,除了先天性原因和特定疾病之外,也由于不正确的姿势引起的,睡眠姿势也是其中重要的一部分。
 
   睡姿不当,长时间侧躺睡而且是侧同一边,并且下腿摆姿不正确。原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡,骨盆与脊柱位置变化。

   入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则:睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头,保护脊柱和颈椎。
仰卧
 
仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹起来,就可以一定程度上限制自己的活动。
 
侧卧
 
侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。

   在18岁以前,身体的可塑性较强,通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动,是比较容易进行矫正的。
 
   对于脊柱侧弯的患者,除了在医院进行规范治疗外,更要纠正不良的生活习惯与运动模式,保持良好的运动习惯,在运动方面,可进行游泳、吊单杠,跑步等双侧平衡的运动,少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动。
 


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