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截肢后肌力的恢复与锻炼2022-12-01 12:53

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截肢后肌力的恢复与锻炼

    截肢者为了尽快让生活回到正轨，需要在身体与精神两个方面，做好充分的准备。
首先，有针对性的进行肌力的训练，这里的肌力训练是包括全身不同部位的肌力，不仅仅是指残肢的肌力训练。这些训练的目的是防止肌肉及膝关节僵硬，失去活动度。增强肌力的训练可以借助负重（重量较轻的物体）和弹力带在卧位、坐位和站立位完成。残肢侧也应进行此项训练。

增强残肢肌力
   截肢者在手术几天后就应开始锻炼残肢肌力了。例如：可以用毛巾将双侧大腿包裹住，然后双腿向外用力，抵抗毛巾包裹的阻力。这样可以锻炼大腿外侧的肌力。
   锻炼大腿内侧肌力可以借助靠垫完成。将靠垫置于两条大腿中间，然后使两条大腿均匀向内侧用力。

增强躯干肌力
躯干肌力对穿戴假肢进行走路训练能够起到十分重要的作用。正因如此，截肢者应该在装配假肢前就开始对躯干部位进行肌力训练，从而为假肢装配打好基础，做好充足的准备。
训练可以从笔直的坐在无靠背的椅子上开始。双臂交替向上和向下运动，同时进行深呼吸。这个训练可以帮助增大肺活量，改善血液循环系统。
另外一个训练是“桥式运动”。首先，保持平躺姿势。将健侧膝关节弯曲，用脚支撑，把双臂向后伸展。然后，抬起臀部，使得肩膀、臀部、膝关节在一条水平线上。

增强健侧腿肌力
我们建议截肢者在术后即开始使用健侧的肌肉进行活动，从而保持或者逐步恢复肌力。同时，应该着重进行肌肉的牵伸运动，以便防止膝关节或者跟腱周围的肌肉产生挛缩现象。
此外，残肢周围的肌肉和关节也需要拉伸
   为了使截肢者能在非常短的时间内穿戴假肢进行站立和行走，保持或者大限度恢复关节在各个方向上的活动性是十分重要的。因此，截肢者可以在家采取下图中的姿势，让家人或医护人员帮忙进行残肢的拉伸。
身体的平衡性与协调性练习也不可忽视
   截肢平面越高，平衡力的重要性就越明显。坐姿或站姿情况下都可以对平衡性进行练习，很多练习都可以使用瑜伽球，平衡板等设备进行：例如扔/接瑜伽球；举起轻型物品，保持躯干稳定等方式。

做好这一切前期准备工作，截肢者就可以快速地进入下一个阶段——假肢装配的过程。

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