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人体膝关节的日常保护2022-06-22 09:37

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人体膝关节的日常保护

为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？

1、抬头，背部挺直放松

下巴突出、抬高头
可以集中注意力

两肩自然向后拉
使肺部吸入更多空气

2、膝盖伸直

上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。

重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！

3、腿迈向正前方

尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！

4、自然摆臂

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！

5、做好运动前准备

伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

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