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关注孩子的脊柱健康 避免脊柱发生侧弯!
2021-11-15 11:53
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关注孩子的脊柱健康 避免脊柱发生侧弯!
人体脊柱有4个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸向后。 这些生理弯曲可以配合人的不同活动,维持身体平衡。
而人在刚出生时,脊柱是直的,直至1岁左右才会完成脊柱的生理弯曲。
出生后2-3个月,随着抬头、转头等颈部活动,出现颈曲;
7-9个月时婴儿会坐,由此出现胸曲;
幼儿开始站立和走路后,出现腰曲和骶曲。
不过,颈、胸曲要到7岁才定型;
腰曲的定型则要到青春早期。
即使基本定型,这些生理性弯曲通常还很不稳定,容易受到各种外界因素的影响,出现脊柱弯曲异常。所以额外在两个时期要特别注意。
孩子6~7岁时,脊柱的生理弯曲被周围肌肉、韧带逐渐稳定,这个阶段应及时纠正孩子的站立、行走、坐姿等生活习惯;
10岁以后的脊柱成长发育第二高峰期,要注意为孩子补充营养并加强体育锻炼。防治青少年儿童脊柱畸形或出现问题,提前做好预防是关键。
1、在孩子的脊柱发育平稳时,一定要注意培养他们在生活中养成优良的生活习惯。
坐姿、走姿、站姿一定要端正。好的习惯不仅能有效促进脊柱健康发育,帮助孩子培养优良的体态,还可以减少脊柱压力。
2、在青少年儿童骨骼发育的高峰期,注意骨骼健康营养的补充。
在这个阶段的孩子要多吃含有丰富钙质的食品,蛋白质,以及多种维生素。
首先要合理搭配饮食。现在许多孩子挑食的现象非常严重,这就会造成营养素的不均衡。不同的食物换着吃,每天的膳食多种多样是非常有必要的。
另外,钙的摄入量是必须要有保证。青少年儿童每天要摄入800~1200毫克钙,才能保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。应该常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质的钙的食物。
3、可以适当给孩子加强运动。
绝大多数轻度脊柱侧弯的孩子中,都是姿势性的脊柱侧弯,通过提醒就能达到很好自我纠正目的,这个时候一定要坚持体育运动进行脊柱再平衡,预防脊柱问题加重。
日常生活中,可以带着孩子适当做一些引体向上运动,这类运动能够帮助孩子的脊椎发育。当然,平时也可以让孩子进行蛙泳、球类运动等锻炼。
4、学习桌和椅子的高度
学习桌椅要调整到合适的高度,同时要根据孩子的成长不断调整。
5、不要睡不合适高度的枕头
有的人觉得“高枕无忧”,也有的人觉得孩子睡觉不需要用枕头,事实上,这两个想法都是错误的。孩子最好是使用合适高度的枕头,同时根据年龄的变化要及时更换,这样才能够促进孩子的脊椎发育。
如果孩子在成长过程中,脊柱发育异常,早发现,早干预。及时就医,避免贻误病情!
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