关注孩子的脊柱健康 避免脊柱发生侧弯！2021-11-15 11:53

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  关注孩子的脊柱健康  避免脊柱发生侧弯！
 

   人体脊柱有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸向后。 这些生理弯曲可以配合人的不同活动，维持身体平衡。
而人在刚出生时，脊柱是直的，直至1岁左右才会完成脊柱的生理弯曲。
出生后２－３个月，随着抬头、转头等颈部活动，出现颈曲；
７-９个月时婴儿会坐，由此出现胸曲；
幼儿开始站立和走路后，出现腰曲和骶曲。
不过，颈、胸曲要到７岁才定型；
腰曲的定型则要到青春早期。
即使基本定型，这些生理性弯曲通常还很不稳定，容易受到各种外界因素的影响，出现脊柱弯曲异常。所以额外在两个时期要特别注意。
孩子6~7岁时，脊柱的生理弯曲被周围肌肉、韧带逐渐稳定，这个阶段应及时纠正孩子的站立、行走、坐姿等生活习惯；
10岁以后的脊柱成长发育第二高峰期，要注意为孩子补充营养并加强体育锻炼。防治青少年儿童脊柱畸形或出现问题，提前做好预防是关键。
1、在孩子的脊柱发育平稳时，一定要注意培养他们在生活中养成优良的生活习惯。
坐姿、走姿、站姿一定要端正。好的习惯不仅能有效促进脊柱健康发育，帮助孩子培养优良的体态，还可以减少脊柱压力。

2、在青少年儿童骨骼发育的高峰期，注意骨骼健康营养的补充。
在这个阶段的孩子要多吃含有丰富钙质的食品，蛋白质，以及多种维生素。
首先要合理搭配饮食。现在许多孩子挑食的现象非常严重，这就会造成营养素的不均衡。不同的食物换着吃，每天的膳食多种多样是非常有必要的。
另外，钙的摄入量是必须要有保证。青少年儿童每天要摄入800~1200毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应该常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质的钙的食物。

3、可以适当给孩子加强运动。
绝大多数轻度脊柱侧弯的孩子中，都是姿势性的脊柱侧弯，通过提醒就能达到很好自我纠正目的，这个时候一定要坚持体育运动进行脊柱再平衡，预防脊柱问题加重。
日常生活中，可以带着孩子适当做一些引体向上运动，这类运动能够帮助孩子的脊椎发育。当然，平时也可以让孩子进行蛙泳、球类运动等锻炼。

4、学习桌和椅子的高度
学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根据孩子的成长不断调整。

5、不要睡不合适高度的枕头
有的人觉得“高枕无忧”，也有的人觉得孩子睡觉不需要用枕头，事实上，这两个想法都是错误的。孩子最好是使用合适高度的枕头，同时根据年龄的变化要及时更换，这样才能够促进孩子的脊椎发育。

如果孩子在成长过程中，脊柱发育异常，早发现，早干预。及时就医，避免贻误病情！
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